Imaginea nu este nimic, pofta este totul, așa cum spunea celebra reclamă. Simțindu-se însetat, omenirea timp de multe secole a stins-o cu apă de băut obișnuită.
Dar nu totul este atât de simplu în lumea modernă, care este guvernată de băuturi carbogazoase, alcool și cofeină. „Spălându-ne” setea cu ei, uităm că apa de băut obișnuită este nu numai utilă, ci și vitală pentru organism. Mulți nici măcar nu bănuiesc cât de importantă este apa pentru sănătate, frumusețe și silueta. Motivele prezentate mai jos pentru creșterea aportului zilnic de apă plată sunt doar cele mai evidente.
Deci, apă de băut obișnuită:
1. Îmbunătățește și întinerește pielea
Fashioniste moderne cheltuiesc averi pe produse cosmetice pentru îngrijirea pielii feței și corpului, ignorând în același timp cel mai ieftin și eficient remediu – apa. Utilizarea zilnică a apei de băut duce la o îmbunătățire a activității vitale a celulelor, hidratează pielea din interior, îi crește elasticitatea și previne uscarea.
2. Îndepărtează toxinele din organism
Apa ajută la eliminarea toxinelor din tractul digestiv. După cum știți, rinichii sunt un „filtru” natural al organismului și această capacitate depinde direct de cantitatea de apă pe care o beți.
3. Reduce riscul unui atac de cord
Un studiu recent a arătat că persoanele care beau cel puțin 5 pahare de apă plată pe zi au un risc redus de infarct miocardic comparativ cu cei care beau 2 pahare de apă pe zi.
4. Este un „lubrifiant” pentru articulații și mușchi
Apa este principalul material pentru formarea unui fluid special, care este un fel de „lubrifiant” pentru articulații și mușchi. Sportivii (în special cei care s-au dedicat sporturilor de forță) știu de mult că lipsa apei din organism duce la spasme musculare. Chiar dacă introducerea în sport se reduce la exercițiile zilnice de dimineață, nu uitați să beți apă înainte, în timpul și după exerciții pentru a preveni spasmele musculare.
5. Reface energia
În medie, în timpul zilei, o persoană pierde aproximativ 10 (!) Pahare de lichid (în timpul proceselor de transpirație, respirație, urinare și defecare). Chiar și cea mai mică deshidratare poate duce la pierderea concentrării, dureri de cap, iritabilitate și oboseală.
Apa este esențială pentru ca organismul să funcționeze corect. Nivelul de oxigen din sistemul circulator depinde direct de cantitatea de apă pe care o bem. Cu cât corpul conține mai mult oxigen, cu atât mai multă grăsime va fi arse pentru energie. Cu o cantitate mică de oxigen, organismul nu poate „utiliza” grăsimea și o poate transforma în energie.
Cercetătorii au confirmat că apa este, de asemenea, esențială pentru buna funcționare a creierului.
6. Susține sistemul digestiv
Apa nu numai că previne formarea constipației, dar participă și la procesul de digestie și la formarea reacțiilor chimice în acest proces. Carbohidrații și proteinele pe care corpul nostru le folosește ca hrană sunt digerate și transportate în sistemul circulator cu ajutorul apei. Cu ajutorul aceleiași ape, deșeurile sunt excretate din organism (procesul de urinare).
7. Reduce riscul de boli și infecții
Lipsa apei în organism poate duce la o boală periculoasă – deshidratarea cronică a celulelor. Celulele corpului sunt lipsite în mod constant de cantitatea potrivită de apă, ceea ce duce la o scădere a activității lor vitale și deschide calea către apariția diferitelor boli din cauza scăderii generale a imunității.
8. Reglează temperatura corpului
Apa reglează „sistemul de răcire” al organismului. După sporturi active, sportivii aburiți și transpirați se aruncă adesea asupra așa-numitelor băuturi „sportive”. Cu toate acestea, mulți experți sunt de acord că apa ca termostat „funcționează” mai bine decât sifonul cu zahăr, care este larg publicitate.
Vei fi surprins, dar apa este nutrientul de care organismul are nevoie in cel mai mare volum. De la 55% la 75% din greutatea unui adult mediu este apă, care este implicată în procesul de termoreglare.
9. Arde grăsimile și construiește noi mușchi
După cum am menționat mai sus, deshidratarea duce la o încetinire a sintezei proteinelor, care este esențială pentru procesul de formare a mușchilor. Procesul de formare a noilor țesuturi musculare consumă energie. Cu cât sunt mai puține calorii arse și transformate în energie pentru a crea noi mușchi, cu atât mai multe calorii vor fi „depuse” în organism sub formă de grăsime în exces.
10. Îmbunătățește starea generală de bine
Formularea tradițională a medicului local, rostită la patul unui pacient cu infecții respiratorii acute sau gripă – „și bea multe lichide” – trebuie luată cu toată seriozitatea. Apa ajută la controlul febrei prin refacerea lichidelor corporale pierdute și eliminarea mucusului.
Apa este o parte importantă a vieții noastre. Incearca sa bei mai multa apa inainte, in timpul si dupa efortul fizic, in zilele calduroase, la umiditate scazuta, fiind la mare altitudine, suferind un atac de greata, diaree, cu cresterea temperaturii corpului. Cu toate acestea, este important să rețineți că organismul este capabil să absoarbă aproximativ 120 de mililitri de apă la fiecare 10 minute, așa că nu exagerați.
Antrenează-te să bei un pahar cu apă la fiecare oră.
Faceți acest proces distractiv:
– Adăugați câteva felii de mentă, căpșuni proaspete, măr, lămâie sau lime într-un pahar cu apă. Beți „apă de fructe” răcită.
– În loc de ceai negru obișnuit, bea infuzii de plante. Încearcă măceș, mușețel, măr, mentol, mate* și ceai verde tradițional chinezesc.
– Adăugați întotdeauna puțin suc proaspăt de lămâie într-un pahar cu apă. Apa calda cu lamaie, bauta dimineata pe stomacul gol, indeparteaza toxinele din ficat si ajuta la combaterea excesului de greutate.
Pentru referință:
*Mate – Yerba mate, denumire științifică „Illex Paraguariensis” (Saint Hilaire), este cunoscută de secole, originară din America de Sud. Mate (pronunțat „mate”, cu accent pe prima silabă, denumirile Herba Mate, Yerba Mate, Mate Tea sunt, de asemenea, des întâlnite; uneori nume precum „ceai paraguayan”, „ceai brazilian” etc. sunt folosite în denumirile comerciale pentru mate. ) – băutură asemănătoare ceaiului, care se obține din frunzele uscate ale arborelui tropical veșnic verde Illex Paraguariensis. Este un arbust ramificat care traieste pana la 50 de ani in conditii naturale si atinge o inaltime de 15 metri.
Real Mate, pentru băut clasic din preparate speciale, are o culoare verde-aurie, este foarte uscat și este format din trei componente:
1. Tulpini (conțin o concentrație mare de nutrienți)
2. Frunzele în sine (dau culoare și astringență băuturii)
3. Praf ușor (indică faptul că Yerba mate este uscată corespunzător și păstrează toate proprietățile benefice
Mate se bea cu ajutorul unei calabash (vas tradițional de tărtăcuță) și bomby – un tub prin care se trage infuzia.
Bombie și calabash sunt unice în felul lor, deoarece sunt de obicei realizate manual de adevărați meșteri.
